不眠とイライラ、行動が怪しくなってきました。

ここ二年ほど、自分の体が自分のものではないように思えるほど、変わってきてしまいました。

以前からの不眠がどんどん悪化していて、中途覚醒、早期覚醒、入眠障害、すべての症状がでるため、実質睡眠時間は三時間から五時間あるかないかだという時期が続いており、昼寝のようなおかしな仮眠をとることでなんとか生活できるだけの体力を保っています。
当然、感情的にも全く変わってしまい、イライラ、癇癪、ヒステリー、生返事と集中力がたった一分も持たなくなりました。
しかも、猜疑心の塊のような状態で、人は全員自分を実は嫌っているだろう、必要としていない、などというマイナス感情にみちみちています。

呼吸法、ヨガ、リラックス、全く効きません。
今からトリプトファンというサプリにトライするつもりです。
これで効果がなかったらいよいよ病院送りになるのでしょうか。
精神病なんて、家族に申し訳ないです。
自分で自分がわからないことはとても怖いことです。